Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/clients/client1/web21/web/components/com_k2/models/item.php on line 763

Patarimai kaip kovoti su nuovargiu

Kai žmonių paklausiame kaip jie jaučiasi, dažniausiai jie atsako, kad gerai, tačiau pavargę. Ir tai yra visiškai normalu, atsižvelgiant į tai, kad dauguma iš mūsų gyvena įtemptą, aktyvų gyvenimo būdą. Nors yra daugybė įvairių vaistų, vitaminų, energetinių kokteilių, kurie galėtų padidinti mūsų energiją, tačiau taip pat yra be galo daug būdų, kada tą energiją galime pasididinti patys natūraliai.


Miegoti bent 8 valandas kiekvieną naktį. Jeigu žmonės išmiegotų bent po 8 valandas naktį, jie tikrai jaustųsi žymiai geriau visą dieną ir būtų žvalesni.
Antistresinė zona. Būtina skirti šiek tiek laiko bent kartą per dieną leisti sau pabūti „antistresinėje zonoje“. Tai gali būti laukas, sporto salė ar savas kambarys, tačiau ta vieta turėtų būti tokia, kurioje nebūtų streso ar aplinkybių, kurios galėtų stresą sukelti.
Atsisakyti rafinuotų angliavandenių ir cukraus. Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai yra stipriai susiję su depresija, išsekimu, nervinėmis ligomis. Jie taip pat gali priversti žmogų staiga pasijusti be energijos, nes sutrikdo cukraus kiekį kraujyje.
Sveikas maistas ir dažnesnis valgymas. Reguliarius valgymas ar užkandžiavimas sveiko, daug maistingų medžiagų turinčio maisto – padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, taip padidindamas energiją. Natūralūs energijos šaltiniai – tai baltymai, sveiki riebalai ir ląsteliena. Jie padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir jaustis energingam visą dieną.
Valgyti daug žalumynų. Kuo daugiau žalumynų dėkite į savo patiekalus, sultys ar kokteilius.
Joga. Praktikuokite jogą, nes ji padeda užmegzti ryšį su savo kūnu ir jį atjauninti, taip suteikiant vidinės energijos.
Leisti laiką su mylimais žmonėmis. Jei jaučiatės pavargęs, išsekęs, pamąstykite apie sau brangius žmones, kurie Jus supa. Norint būti sveikiems ir laimingiems, labai svarbu yra laiką leisti su žmonėmis, kurie Jums suteikia gerų emocijų, yra artimi sielai, su kuriais nereikia apsimetinėti, o galite būti savimi.


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /var/www/clients/client1/web21/web/components/com_k2/templates/default/item.php on line 248
Daugiau šioje kategorijoje: « Modelių pusryčiai Musulmonų modeliai »
Website Security Test